ITUKUPOKER - Ibadah puasa pada bulan suci Ramadan sering kali menghadirkan pengalaman yang berkesan bagi banyak orang, mulai dari ajang untuk membersihkan diri hingga suasana semarak yang khas. Akan tetapi, seringkali muncul rasa lelah, bosan, dan tidak bergairah ketika pada saat menjalankan ibadah puasa.
AGEN JUDI CASINO - Apalagi jika dikaitkan dengan aktivitas harian yang sangat padat dengan waktu-waktu di luar bulan suci Ramadan, banyak dari kita yang telah merasa patah semangat. Padahal, ibadah puasa seharusnya di jadikan ajang pembelajaran untuk menjadi pribadi yang akan lebih baik, termasuk bagaimana cara mempertahankan semangat yang positif di dalam diri.
Agar kegiatan puasa selalu disertai perasaan yang semangat, berikut ini ada empat tips yang jitu untuk menghalau serangan "lesu dan lemah pada saat melakukan ibadah puasa", sebagaimana yang telah di kutip oleh Itukupoker pada hari Selasa (22/5/2019).
1. Jangan Sampai Dehidrasi
AGEN JUDI SLOT - Mungkin sekilas Anda telah membayangkan tips pertama ini sangat sulit untuk dilakukan, di karenakan mengingat puasa berlangsung lebih dari 12 jam, dan kerap "ditemani" terik matahari. Akan tetapi, jika diamati lebih lanjut, ada beberapa trik yang sederhana agar tubuh tetap tehidrasi selama menjalanni ibadah puasa sehari penuh.
Salah satu yang paling umum disarankan adalah meminum air putih dengan pola 2-4-2, yaitu minum dua gelas air putih pada saat berbuka, empat gelas sepanjang malam dan dua gelas pada saat sahur. Selain itu, hindari minuman yang mengandung kefein pada saat melakukan puasa. Apabila dikonsumsi 3-6 jam sebelum tidur, akan membuat Anda sulit tidur, yang berujung pada kondosi badan yang lelah dan semangatpun telah mengendur pada saat menjalani puasi..
2. Perhatikan Asupan Makanan Saat Sahur
AGEN POKER UANG ASLI - Makanan berbahan baku tepung yang mengandung kadar gula tinggi, akan memicu produksi glukosa berlebih, yang mengakibatkan Anda lebih cepat lelah. Untuk itu, disarankan untuk mengatur pola pada makanan, agar seimbang pada saat melakukan sahur. Jika bingung bagaimana cara memulainya, Anda dapat menambahkan sayur, protein, atau buah-buahan di setiap sahur.
Selain itu, sebiasa mungkin juga kurangi konsumsi makanan yang berlemak atau berminyak, karena hal itu akan membuat tubuh cenderung cepat haus pada saat menjalani puasa di siang hari. Beberapa ahli gizi telah menyarankan telur sebagai salah satu konsumsi
utama saat sahur, karena setiap butirnya mampu memberi energi sebesar 80
kalori.
3. Jangan Lupa Olahraga
AGEN POKER - Tenang, ini bukan berarti Anda harus diwajibkan berolahraga keras layaknya berlatih di GYM, melainkan imbauan untuk tetap melakukan gerakan kebugaran setelah sahur, di tengah hari, dan sebelum berbuka.
Tidak ada yang mewajibkan latihan kebugaran secara keras, melainkan cukup beberapa gerakan yang ringan yang bisa merangsang produksi keringat. Contoh sederhananya adalah memulai kebiasaan berjalan kaki minimal 10
menit setiap harinya, bisa di saat pagi hari, atau sore hari menjelang
berbuka puasa.
4. Tidur Nyenyak
AGEN SLOT - Sederhananya adalah jika Anda ingin tidur yang nyenyak, maka harus
didukung oleh pola hidup sehat. Sekadar memperbanyak asupan makanan
sehat saja, sudah cukup membantu seseorang untuk mendapat tidur nyenyak. husus saat menjalankan ibadah puasa, pastikan makan cukup saat sahur dan berbuka.
Hindari makanan yang berlebihan, bahkan hingga kekenyangan, dikarenakan hal itu akan
membuat metabolism tubuh terganggu. Pada akhirnya berujung pada gejala
sulit tidur. Pastikan juga tidak terlalu sering begadang jika memang tidak
diperlukan, apalagi di hari kerja, karena hal itu akan menyita energi,
dan kemudian berujung pada kelelahan akut di keesokan harinya.
